strongwoman crossfit träningskläder iamherculeswoman

2023 Kvartsfinal CrossFit Open

Då är den öppna delen av CrossFit Open slut för denna gång. Högst upp placerade sig blott 19-årige Mallory O’Brien. Ella Wunger placerade sig som bästa svenska följt av Emma Tall och Emelie Lundberg. De topp 10 procenten av atleterna i varje klass har nu fått en inbjudan och går nu vidare in i de virtuella kvartsfinalerna. Där möts de av 5 stenhårda test som ska levereras på 3 dagar.

De fem testerna som utgör 2023 kvartsfinalerna för de individuella atleterna släpptes igår den 16 mars. Atleterna måste skicka in videoupptagningar av sina pass till CrossFit vid följande tider:

  • Kvartsfinal Test 1 – Senast fredag den 17 mars 2023 kl. 20:00
  • Kvartsfinal Test 2 – Senast fredag den 17 mars 2023 kl. 20:00
  • Kvartsfinal Test 3 – Senast lördag den 18 mars 2023 kl. 20:00
  • Kvartsfinal Test 4 – Senast lördag den 18 mars 2023 kl. 20:00
  • Kvartsfinal Test 5 – Senast söndag den 19 mars 2023 kl. 20:00

2023 CrossFit Kvartsfinal – Individuella tester

Passen kan självklart utföras hur många gånger som helst av varje atlet. Endast deras officiella inlämning till CrossFit kommer att räknas.

Test 1

  • 9 front squats – 70 kg
  • 9 handstand walks – 7,62 meter (25 feet)
  • 15 front squats – 56 kg
  • 15 muscle-ups
  • 21 front squats – 43 kg
  • 21 chest-to-wall handstand push-ups

Tidsbegränsning: 15 minuter

Test 2

12-minuters AMRAP:

  • 8 dumbbell snatches (arm ett)
  • 8 overhead walking-lunge steps (arm ett)
  • 8 dumbbell snatches (arm två)
  • 8 overhead walking-lunge steps (arm två)
  • 40 crossovers

Kvinnor: 32,5 kg hantel

Test 3

Fem rundor för tid:

  • 5 burpee box jump-overs. 24-inch box
  • 1 clean & jerk. 83 kg

Lägg till 1 clean & jerk efter varje runda.

Tidsbegränsning: 10 minuter

Test 4

20-minuters AMRAP:

  • 1000 meter rodd
  • 50 GHD sit-ups
  • 500 meter rodd
  • 25 v-ups

Test 5

  • 21 marklyft – 70 kg
  • 21 chest-to-bar pull-ups
  • 15 marklyft – 83 kg
  • 15 bar muscle-ups
  • 9 marklyft – 93 kg
  • 9 rope climbs – 4,57 meter (15 fot)

Tidsbegränsning: 15 minuter.

För fullständiga tävlingsregler och utföranden hänvisar vi till CrossFits officiella hemsida som du hittar här.

Vi önskar samtliga atleter lycka till!


Testerna för lag- och åldersgruppsdivisionerna kommer att släppas den 23 mars 2023.

strongwoman crossfit träningskläder iamherculeswoman

Redaktionen

It´s not a brand – It´s a statement!

Det senaste

Stanna inte här!

Mer att läsa

Som den ljuvaste musik*

Hur rätt musik, vid rätt tillfälle, kan ta din träning till nya höjder. Åtminstone i teorin. Musik. En sådan fantastisk sak. Att sammansatta ljud
Sebastian Avindell krönikör [her]cules iamherculeswoman

Svett, stål och magnesium*

I gymmet är alla välkomna. Jag vet inte hur du känner men jag älskar allt som har med ett gym att göra. Slammer av
Sebastian Avindell krönikör [her]cules iamherculeswoman

När livet går för fort*

Vi får bara åka på livets motorväg en gång. Och då är det jäkligt dumt att ständigt öka farten så att vi till slut
Sebastian Avindell krönikör [her]cules iamherculeswoman

Vi använder cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder cookies. Vad är cookies?